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健身教練點樣揀？
相信有好多朋友都想搵教練幫自己做運動🏋🏻♀️🏋🏻♂️，但係又唔知從何入手🤔，又怕被無良黑店欺騙👿，今日我哋可以比一D提示大家，喺購買教練課堂之前先留意以下三點👇🏻👇🏻-----------------------------1:收費💰香港健身業以往都已大型健身中心為主，收費都在$800-$1200/1hr不等，或更多🤭，當中租金已經佔了大部份成本，加上大公司一層一層嘅架構複雜，教練又要出糧，所以收費就會相認昂貴。😥 近年中小型健身開始多，租金壓力比較細☝🏻，所以收費亦都開始下調📉。加上中小型企業架構冇咁多人，自然唔會分薄利潤，唔會將多餘開支轉介消費者，亦都會將收費真正用在教練工資及場地上。👍🏻👍🏻 另外價錢唔一定會反映到教練質素，貴唔一定好🤷🏻♀️，平又唔一定差，因為收費只係公司來釐定，加上每位教練都會有自己專長，你要搵一個適合你嘅教練，千祈唔好麻木查看價格😵😵。當然有好多健身中心都有試堂服務，你可以先安排預約試堂，同教練分析你嘅目標同健身計劃👨🏻💻，在你未清晰所有上堂流程及目標🎯或者收費時，建議你可以試堂完畢後慢慢返屋企考慮🧐，千其唔好一次性比一大筆錢。🙅🏻♂️🙅🏻♂️🙅🏻♂️ -----------------------------2:教練👨🏻💻👩🏻💻你需要搵一個了解你體質及真正需要，配合你生活作息，安排到適合訓練內容嘅教練。🤝因為每個人都有自己獨特需要同體質。😲另外需要了解教練的專業資格，有沒有定期進修👨🏻🏫？大部份知識會係什麼途徑吸收？經驗如何？等等。真正影響你教學質素嘅內容。📜 -----------------------------3:地點📍地點係非常重要㗎，如果你每日放工，仲要轉一兩程車🚙或者去到一個好遠嘅地方做運動🚧，大部份人都會因為交通問題而好快放棄，你應該選擇你工作地點或者屋企🏠附近，或者交通便利🚝既地方上堂，會幫助你你係好攰嘅時候容易堅持落去。😎
健身教練點樣揀？
相信有好多朋友都想搵教練幫自己做運動🏋🏻♀️🏋🏻♂️，但係又唔知從何入手🤔，又怕被無良黑店欺騙👿，今日我哋可以比一D提示大家，喺購買教練課堂之前先留意以下三點👇🏻👇🏻-----------------------------1:收費💰香港健身業以往都已大型健身中心為主，收費都在$800-$1200/1hr不等，或更多🤭，當中租金已經佔了大部份成本，加上大公司一層一層嘅架構複雜，教練又要出糧，所以收費就會相認昂貴。😥 近年中小型健身開始多，租金壓力比較細☝🏻，所以收費亦都開始下調📉。加上中小型企業架構冇咁多人，自然唔會分薄利潤，唔會將多餘開支轉介消費者，亦都會將收費真正用在教練工資及場地上。👍🏻👍🏻 另外價錢唔一定會反映到教練質素，貴唔一定好🤷🏻♀️，平又唔一定差，因為收費只係公司來釐定，加上每位教練都會有自己專長，你要搵一個適合你嘅教練，千祈唔好麻木查看價格😵😵。當然有好多健身中心都有試堂服務，你可以先安排預約試堂，同教練分析你嘅目標同健身計劃👨🏻💻，在你未清晰所有上堂流程及目標🎯或者收費時，建議你可以試堂完畢後慢慢返屋企考慮🧐，千其唔好一次性比一大筆錢。🙅🏻♂️🙅🏻♂️🙅🏻♂️ -----------------------------2:教練👨🏻💻👩🏻💻你需要搵一個了解你體質及真正需要，配合你生活作息，安排到適合訓練內容嘅教練。🤝因為每個人都有自己獨特需要同體質。😲另外需要了解教練的專業資格，有沒有定期進修👨🏻🏫？大部份知識會係什麼途徑吸收？經驗如何？等等。真正影響你教學質素嘅內容。📜 -----------------------------3:地點📍地點係非常重要㗎，如果你每日放工，仲要轉一兩程車🚙或者去到一個好遠嘅地方做運動🚧，大部份人都會因為交通問題而好快放棄，你應該選擇你工作地點或者屋企🏠附近，或者交通便利🚝既地方上堂，會幫助你你係好攰嘅時候容易堅持落去。😎
深蹲～為三大健力動作之首
深蹲～為三大健力動作之首，亦都係一般健身運動必做嘅動作，無論男女，對身心發展都非常有益，當然要注意姿勢正確✅，快啲請教下你嘅教練！深蹲好處1️⃣ 刺激全身肌肉💪🏻，全面訓練身體2️⃣ 有效訓練核心肌群，增加運動時穩定性3️⃣ 刺激生長荷爾蒙，有助肌肉及細胞恢復及發展4️⃣ 增強腿部肌肉保護膝蓋關節，有效減少受傷風險5️⃣ 促進血液循環提高新陳代謝，提高基礎代謝率，幫助減脂6️⃣ 完美訓練腿部肌肉，有效打造目標腿部線條
深蹲～為三大健力動作之首
深蹲～為三大健力動作之首，亦都係一般健身運動必做嘅動作，無論男女，對身心發展都非常有益，當然要注意姿勢正確✅，快啲請教下你嘅教練！深蹲好處1️⃣ 刺激全身肌肉💪🏻，全面訓練身體2️⃣ 有效訓練核心肌群，增加運動時穩定性3️⃣ 刺激生長荷爾蒙，有助肌肉及細胞恢復及發展4️⃣ 增強腿部肌肉保護膝蓋關節，有效減少受傷風險5️⃣ 促進血液循環提高新陳代謝，提高基礎代謝率，幫助減脂6️⃣ 完美訓練腿部肌肉，有效打造目標腿部線條
要點樣開始或安排運動，我哋可以比少少建議你！
要點樣開始或安排運動，我哋可以比少少建議你！-1:先認識自己身體，再定制適合自己既運動計劃了解自己體質以及運動目標，定立短期，中期及長期目標，之後安排適合自己運動計劃。請千萬不要模仿以及盲目跟從別人的訓練方式，因為每個人都是獨特的，沒有一套訓練方式適合所有人。-2:習慣從生活中安排時間運動香港生活急促，工時也很長，運動時間亦都變得非常珍貴，但你總有時間用在其他玩樂上，例如玩手機，行街等～。所以在忙碌的生活中每天抽1小時運動，沒有你想像中那麼難，當然你可以選擇繼續玩樂，對自己身體不負責任，到身體響出警號時，可能已經有心冇力。-3:改善飲食及生活中的壞習慣有效嘅運動需要良好生活習慣及飲食配合，充足睡眠可以幫助訓練時更加集中以及身體恢復。良好飲食習慣，營養均衡可以幫助身體細胞修復。緊記～運動讓身體有一種對抗性，需要休息同營養飲食，身體才會真正成長。-4:注意肌肉伸展及休息肌肉崩緊，會令關節活動範圍受阻，所以適當伸展，可以減低運動受傷風險，提高運動表現。而每一次運動後都會令到肌肉組織有良性破壞，才算有效訓練。你需要充足休息，不要過度訓練，保持肌肉健康。-5:定期檢視計劃進度以及定期作出改變每8至16週應該作出檢視，檢視進度及身體反應，因為身體會熟習及適應訓練強度，或訓練強度不足，令身體停止發展，如你想更加進步，應該定期改變訓練計劃或增加強度，令身體成長。
要點樣開始或安排運動，我哋可以比少少建議你！
要點樣開始或安排運動，我哋可以比少少建議你！-1:先認識自己身體，再定制適合自己既運動計劃了解自己體質以及運動目標，定立短期，中期及長期目標，之後安排適合自己運動計劃。請千萬不要模仿以及盲目跟從別人的訓練方式，因為每個人都是獨特的，沒有一套訓練方式適合所有人。-2:習慣從生活中安排時間運動香港生活急促，工時也很長，運動時間亦都變得非常珍貴，但你總有時間用在其他玩樂上，例如玩手機，行街等～。所以在忙碌的生活中每天抽1小時運動，沒有你想像中那麼難，當然你可以選擇繼續玩樂，對自己身體不負責任，到身體響出警號時，可能已經有心冇力。-3:改善飲食及生活中的壞習慣有效嘅運動需要良好生活習慣及飲食配合，充足睡眠可以幫助訓練時更加集中以及身體恢復。良好飲食習慣，營養均衡可以幫助身體細胞修復。緊記～運動讓身體有一種對抗性，需要休息同營養飲食，身體才會真正成長。-4:注意肌肉伸展及休息肌肉崩緊，會令關節活動範圍受阻，所以適當伸展，可以減低運動受傷風險，提高運動表現。而每一次運動後都會令到肌肉組織有良性破壞，才算有效訓練。你需要充足休息，不要過度訓練，保持肌肉健康。-5:定期檢視計劃進度以及定期作出改變每8至16週應該作出檢視，檢視進度及身體反應，因為身體會熟習及適應訓練強度，或訓練強度不足，令身體停止發展，如你想更加進步，應該定期改變訓練計劃或增加強度，令身體成長。
影響健康元素可以簡單分析五種～
影響健康元素可以簡單分析五種～ 1:良好嘅生活習慣如果你沒有良好及規律的生活習慣，一齊訓練及飲食控制，只會事倍功半。-2:需要管理好你的生活壓力壓力會影響包括飢餓素，胰島素，腎上腺素等重要荷爾蒙，阻礙能量代謝，增加食慾，減低運動及休息質素。-3:均衡飲食無論減脂還是增肌，飲食都是非常重要一環，需要控制卡路里同時注意五大營養素（碳水化合物，脂肪，蛋白質，礦物質，維他命）均衡-4:有氧訓練可提高心肺功能及心血管健康，提升最大供氧，加強運動耐力，加快燃燒脂肪，遠離疾病。-5:肌肉阻力訓練鍛練肌耐力，肌力，爆炸力，穩定力，提升新陳代謝，保護關節，提高生活質素
影響健康元素可以簡單分析五種～
影響健康元素可以簡單分析五種～ 1:良好嘅生活習慣如果你沒有良好及規律的生活習慣，一齊訓練及飲食控制，只會事倍功半。-2:需要管理好你的生活壓力壓力會影響包括飢餓素，胰島素，腎上腺素等重要荷爾蒙，阻礙能量代謝，增加食慾，減低運動及休息質素。-3:均衡飲食無論減脂還是增肌，飲食都是非常重要一環，需要控制卡路里同時注意五大營養素（碳水化合物，脂肪，蛋白質，礦物質，維他命）均衡-4:有氧訓練可提高心肺功能及心血管健康，提升最大供氧，加強運動耐力，加快燃燒脂肪，遠離疾病。-5:肌肉阻力訓練鍛練肌耐力，肌力，爆炸力，穩定力，提升新陳代謝，保護關節，提高生活質素