普拉提基礎與原理入門班

從看懂自己，到教懂他人｜兩日精修核心課程

我們誠意推出普拉提領域最關鍵的入門課程。無論您是想深度提升自我練習的學員，還是立志成為專業導師的初心者，都將從這套完整的「評估與應用框架」中，獲得開啟下一階段的關鍵能力。

本工作坊採用雙軌制教學：所有學員共同學習核心知識與技術，但透過不同的實作側重與案例分析，分別達成 「自我精進」 或 「導師入門」 的目標。

 兩日核心教學大綱

第一天：奠定知識地圖與觀察基礎

Part-1：人體解剖
核心學習：掌握與普拉提訓練最相關的骨骼結構（脊柱、骨盆、肩胛帶）與核心肌肉群功能（腹橫肌、多裂肌、骨盆底肌等）。學習觸摸與辨識關鍵的體表骨性標誌。

• 自我精進：理解自身動作背後的解剖原理，將抽象的口令（如「收緊核心」）轉化為具體的身體感知。
• 導師入門：建立專業的解剖詞彙庫，為未來進行清晰易懂的客戶解說打下基礎。

 

Part-2：靜態評估
運用上午所學，系統性地進行靜態姿勢評估。從正面、側面、背面觀察並分析常見體態（如骨盆前/後傾、頭前引、脊柱側彎傾向）。

• 自我精進：學會客觀評估自己的日常姿勢，了解體態習慣如何影響訓練與健康。
• 導師入門：練習為夥伴進行評估記錄，培養客觀的觀察眼力和專業描述能力。

第二天：掌握動態分析與應用整合

Part-3：動態評估
核心學習：進行關鍵的動態動作模式評估，包括：呼吸模式、骨盆分離控制、核心穩定測試（如仰臥抬腿）、基礎蹲姿模式。

• 自我精進：發現自己在基礎動作中的代償模式，明確個人訓練的優先改善目標。
• 導師入門：掌握動態評估的標準流程與引導技巧，學習辨識客戶的「動作代價」。
  
  

Part-4：六大原則與個案整合分析
深入理解普拉提六大原則（專注、控制、核心、呼吸、精準、流暢）如何作為評估與訓練的黃金標準。進行綜合個案分析演練，將靜態與動態評估發現整合，並討論訓練策略方向。

• 自我精進：將原則內化為自我練習的質檢標準，制定更個人化的課後練習重點。
• 導師入門：完成從「評估發現」到「訓練思路」的初步邏輯推演，體驗專業導師的思考過程，為銜接Level 1培訓做好準備。
  
  

🎯 您的學習目標決定您的收穫

目標一：自我練習者

• 適合所有對普拉提有興趣的學員
• 目標從「跟練」成為「會練」
• 了解自己身體的能力
• 理解動作背後大致原理
• 提升練習效率與安全性

目標二：有興趣入門的未來導師

• 決心踏上專業普拉提導師之路的初心者
• 銜接 Level 1 Reformer導師培訓 的必修課
• 建立專業評估者的思維與眼光
• 掌握教學核心技能

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📋 課程資訊

• 兩日精修工作坊，共6小時（每日各3小時)
• 日期/地點：請向我們查詢
  
• 課程費用：$988(現有學生八折優惠)
  

這不僅是兩天的課程，更是一套讓您終生受用的「身體理解系統」。投資在知識上，是讓訓練效果或教學專業最大化報酬的關鍵。

無論您的目標是更深的自我探索，還是更遠的專業教學，都從這裡開始。
立即向我們查詢報名詳情！