舉重訓練班

什麼是奧林匹克舉重?

奧林匹克舉重，是由「抓舉」，「挺舉」兩個全身性的動作構成。
是一個學習如何正確出力，並學習如何緩衝外力的高技巧性運動，並且是一種全身性的運動，同時需要上肢，下肢、核心肌群一起協同運作。
學習的人不一定要像真正的舉重選手一樣舉得很重，只要把舉重動作技巧學好，舉到一定程度的重量， 就可以讓身體能力變得更好。

好處

學會舉重出力的方式，就能增加水平位移速度與垂直跳躍高度(能夠跑的快、跳的高)，
學會舉重緩衝力量的方式，就能避免外力對身體產生的直接傷害。
將舉重動作運用在任何爆發力運動項目上，都可以有效的提升運動表現。
將舉重動作運動在生活當中，就可以有效避免外界對身體產生的破壞，並且有更多肌力提升生活品質。

為什麼舉重動作能強化爆發力?

 所謂的爆發力可以分成水平爆發力與垂直爆發力，
是由髖關節、膝關節、踝關節對地面的直接作用力產生的力量，
而這種力量與舉重動作過程中，將槓鈴從地面帶至最高點的用力模式相同，
舉重動作就是透過髖關節、膝關節與踝關節角度的改變產生第一動力，
簡單來說，舉重動作的訓練能很有效的訓練髖關節、膝關節與踝關節對地面產生的直接作用力，

為什麼舉重動作能預防傷害的發生?

當外部力量大於身體能承受的力量，身體的組織就會產生破壞，
舉重訓練可以提升身體承受力(肌肉量增加、骨質密度提升)，
最特殊的是舉重緩衝力量的技巧，
當舉重選手將槓鈴帶至最高點後，隨之就是槓鈴受地心引力下拉而快速落下，
舉重選手必須將槓鈴接到身體上，身體必然遭受很強大的外力威脅，
這時舉重選手必須透過快速且巧妙的技巧將力量緩衝，並借力使力產生更多力量，
這種緩衝技巧，可以運用在生活或是其他運動的許多地方，便可以預防許多傷害，
另外，舉重訓練對於核心的穩定效果，也能預防許多腰部的傷害，
所以不管是一般民眾或是運動選手，都可以學會這種技巧，來預防部分傷害的發生。

提升動力鏈運動模式? 什麼是動力鏈運動模式?

就像是羽球、網球、棒球等許多運動，透過身體多關節的變化產生力量的銜接，進而產生更多力量的運動模式，就是鞭子甩出去一樣，所以又稱鞭打效應。
舉重動作透過髖關節、膝關節與踝關節對地面產生第一動力後，接著就是必須將這力量銜接在下一個關節移動，

也就是爆發、提肘、聳肩、轉手的動作，這是一種很完整的動力鏈模式，這種銜接力量的技巧，對於許多需要完整動力鏈的運動，有非常大的幫助。

舉重動作不像其他重量訓練動作，舉重動作是非常高難度的動作，學習過程中需要專業的教練來教導，但是舉重動作絕對是非常值得去學習的技巧。

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