【你不想要笨重的肌肉塊，而是追求一種挺拔、優雅、舉手投足間充滿力量美感的身型。普拉提打造的，正是這種「舞者般的體態」。它的練習強調「向心收縮」與「離心控制」的結合，在延展中創造力量，在控制中塑造線條。
每一個動作都要求你「對抗阻力」的同時「拉長身體」。想像在「天鵝預備式 (Swan Prep)》中，你的雙腿積極地向後延伸對抗彈簧阻力，同時脊椎一節一節地向遠方伸展。這不是在縮短肌肉，而是在強化肌肉的同時鼓勵它變得更修長、更有彈性。
它更從根本改善姿態：強化中下背肌對抗圓肩駝背，激活臀部讓站立時雙腿線條更直，打開胸腔讓呼吸更順暢，氣場更自信。普拉提給予你的，不是暫時的體重數字下降，而是永久性的氣質升級。】