【呼吸是生命之源，但大多數人只進行淺短的「胸式呼吸」，這會加劇焦慮、導致肩頸酸痛並限制氧氣交換效率。普拉提的基礎是「橫向胸式呼吸 (Lateral Thoracic Breathing)」，它要求你在吸氣時將氣息導向胸腔兩側和後側，擴張肋骨腔，同時保持腹部核心穩定。
這種呼吸模式不僅能最大化氧氣攝入量，為運動提供能量，更是核心穩定的關鍵：呼氣時維持腹內壓的能力。通過持續練習，這種高效呼吸模式會成為你的本能。你會發現無論是在運動中還是日常生活裡，你的呼吸變得更深長、更輕鬆，精力更充沛，肩頸也隨之鬆解。】