想對抗骨質疏鬆問題？

為什麼普拉提對骨質疏鬆有效？

1️⃣ 負重刺激原理
普拉提器械（如Reformer）透過彈簧阻力模擬溫和負重，科學研究證實：適度阻力訓練能激活成骨細胞，促進骨骼鈣質沉積，尤其針對髖部、脊椎等易骨折區域強化！

2️⃣ 平衡力提升
骨質疏鬆最危險的併發症是跌倒骨折。普拉提專注本體感覺訓練（如單腳站立、器械平衡挑戰），大幅提升身體穩定性，從預防端降低風險！

3️⃣ 安全關節負荷
相比高衝擊運動（如跑步），普拉提的低衝擊特性更適合骨密度偏低者。動作設計避開脊椎前彎負重，改用側彎、旋轉等安全模式強化核心！

▪ 美國運動醫學會（ACSM）研究：每週2-3次阻力訓練，6個月後腰椎骨密度顯著提升
▪ 英國骨科期刊指出：平衡訓練減少37%老年人跌倒風險