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Reformer的動作,是緩和,延展性的收縮,,因此不像傳統運動容易鍛鍊出大塊肌肉,而是訓練出肌力和修長的肌肉線條。經過訓練可以讓肌肉,肌力,協調性,靈活度都達到一個平衡的狀態,對於預防及改善所有痛症有相當大的幫助。
強調專心,集中,藉由緩和流暢的動作,來連接身體與心靈,去感受每個動作。透過這些深層肌肉的肌力訓練,會使你不知不覺站得更挺,姿態也變得更正確,更優美,不但看起來較高眺,也能擺脫姿勢不良造成的痛症困擾。
不但可以增加深層肌肉的肌力與肌耐力,改善柔軟度及加強協調性,還能藉由心靈與肢體的溝通,來帶動肢體的動作,進而達到身心平衡的狀態,能維持靈活的肢體,優雅的姿態。
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