不能不知何謂肌酸

不能不知何謂肌酸

FITNESS TIP

不能不知何謂肌酸 好多人除咗健身會透過蛋白粉補充蛋白質外,常見既亦都有肌酸。


-肌酸
有機氮化合物,由肝臟自然合成,少量由胰臟同腎臟合成,協助提供人體所有細胞所需能量。

-對運動重要性
能量代謝過程的重要基質,經過化學轉變後,對於短時間高強度的運動尤其重要,肌酸耗盡是導致疲勞的主要成因,增加肌酸濃度有望提升高強度運動的持續能力。

-肌酸功效
大部分研究對於增補肌酸促進肌力表現的功效呈正面態度。
肌酸的增補同樣有助於提升訓練品質(減少疲勞與加快恢復,這對於提供肌肉足夠的訓練刺激非常關鍵。

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