一、關於普拉提本身（適合初學者）
- Q：什麼是普拉提？和瑜伽有什麼不同？
A：普拉提注重「核心控制、脊椎健康與功能性訓練」，瑜伽更側重身心靈合一與靜態伸展。普拉提適合想改善姿勢、緩解痠痛或安全鍛鍊的人。 - Q：我沒運動基礎/身體很僵硬，可以學普拉提嗎？
A：當然可以！我們小組班使用器械輔助，動作可依個人能力調整，老師會指導你從 基礎呼吸與核心啟動開始，逐步建立身體意識。 -
Q：普拉提主要有哪些好處？
A：改善姿勢（如駝背、骨盆前傾）、增強核心肌群、緩解腰背痠痛、提升運動表現、 預防受傷，並讓肌肉線條更修長。
二、課程與程度
- Q：一對一和小組有什麼分別？
A：一對一，老師能專注調整你的動作，並且設計只適合你的課程模式！
小組能積極正向的團體氛圍中，幫助你循序漸進地培養規律運動的良好習慣。 - Q：我有痛症，可以上普拉提嗎？
A：可以！普拉提能夠改善因肌肉不平衡及關節活動度不足引起的常見痛症。 普拉提 亦都屬於受傷後的復健訓練。如有不適。請於課堂告知老師，老師會為您調整動作，避免不當施壓。(如有疑慮，應該查詢醫生，這不是醫學建議) - Q：如果上小組，0經驗。應該選擇哪一類別比較適合？
A：我們有不同課堂類別。適合不同人士需要。如果完全沒有運動習慣，你可以先選 擇Beginner或者姿勢調整等初級班開始。如果已有其他運動習慣，就可以體驗不同類別課堂。詳情可參閱「課堂簡介」。 - Q：課程會使用哪些器材？
A：旺角 / 新蒲崗分店的小組會使用 Reformer / Chair / Tower
太子 / 砲台山 / 荃灣分店的小組會使用 Reformer。詳情可參閱「課堂簡介」。 -
Q：一週該上幾堂課才有效果？
A：建議每週至少1-2堂。持續6-8週後，多數學員會感受到姿勢與核心穩定的變化。
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Q：有沒有年齡限制？小朋友下可以做？
A：普拉提運動是一種注重身體核心肌群及柔韌性的運動形式，非常適合各個年齡層的人士。對於10歲或更小的小朋友來說，普拉提同樣是可行的，因為他們的身體靈活性和學習能力都很強。然而，成功參加普拉提課程的關鍵在於孩子的參與意願及對指示的理解。如果孩子能夠願意聆聽教練的指示，並且積極參與動作，那麼他們將能夠更好地體驗到普拉提的好處。
然而，我們也曾遇到一些年齡在10至23歲的青少年，即便是成年人士，因為不願意聽從指導，可能會影響他們在課堂上的表現及效果。因此，家長在決定是否讓小朋友參加普拉提課程時，可以考慮孩子的性格特質及他們是否願意嘗試和學習新事物。這樣不僅能提高課堂的有效性，還能讓他們在過程中獲得更多的快樂和成就感。
四、預約與價格
- Q：如何預約小組試堂？費用多少？
A：請WhatsApp 93893628或點擊「預約試堂」，我們將在辦公時間內幫你。
小組有兩種試堂優惠
1️⃣$399/2堂 （有效期兩星期）
2️⃣$999/5堂 二人同行每人送一堂（有效期一個月） - Q：如何預約一對一試堂？費用多少？
A：請WhatsApp 93893628或點擊「預約試堂」，我們將在辦公時間內幫你。
一對一試堂優惠，$1988/4堂（有效期一個月，每堂60分鐘） - Q：試堂後收費如何？有優惠方案嗎？
A：我們提供單堂/5堂/10堂等套票。詳情可參閱「收費表」或WhatsApp聯絡我們。 - Q：可以取消或改期嗎？
A：請提前24小時通知，我們可免費為您改期；若未提前取消，課堂將無法退還。 -
Q：套票有效期可以延期？
A：所有有效期內的套票，若因身體狀況或外出旅行，可以申請延期。申請時需提供醫生證明或機票作為依據。
請注意，所申請的延期時間不得超過套票原有效期的兩倍。例如，若套票的有效期為三個月，則最多可延期三個月，合計不超過六個月。此外，每次延期將收取$30的手續費。
五、課前準備
- Q：第一次上課該穿什麼？要帶什麼？
A：請穿著乾淨的防滑襪和合適的運動服裝，我們也有防滑襪($25)及。支裝水($5)售賣。 - Q：我不確定自己是否適合，該怎麼辦？
A：這就是「試堂」的目的！現在就預約，踏出改變的第一步吧！ - Q：可以和朋友一起體驗嗎？
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A：歡迎！我們提供二人同行優惠（請聯絡我們），與朋友一起練習更有動力。
