點解做gym 做耐咗，有樽頸位，訓練表現停滯咗？
有機會漸進訓練幫到你☝🏻😉
當你適應了訓練的刺激,, 為 了避免落入無效訓練,為了 繼續向上適應,須定立出增加訓練負荷的策略,使你能隨著時間的推移繼續進步。
點樣先知道增加負荷的時機？
意思是在某一次訓練動作的最後一組, 如在連續兩次的 訓練課程中都能作出比設定 的反複次數多出兩下時,下次訓練課程就要增加負荷量。
例子: 原設定反覆次數為仰臥推舉 三組，各反覆10下，經過數次訓練後，你能連續兩次再訓練課程的第三組(最後一 組)，都能夠反覆推舉十二 次，則下次訓練時就需增加負荷。