減"重"與減"脂"

減"重"與減"脂"

減"重"與減"脂"


講到減肥,好多人都會將減"重''同減"脂"劃上等號, 其實兩者係截然不同嘅概念,準確嚟講我哋減肥係需要進行減"脂"而不是減"重"。


定義

減重: 減少嘅重量成分包括水份肌肉及脂肪。

減脂: 減少嘅重量成分專注於脂肪,能夠保留肌肉量甚至增加肌肉量。


如果你只係著重電子磅嘅數字,去谷一次桑拿已經達到你嘅目的(水分流失), 但你只會享受到短暫嘅愉悅,因為你飲幾杯水個體重又會上升返。


大家仲記唔記得減重方程式呢?

消耗量> 攝取量=減重


:咁我食少一餐咪可以瘦囉~

冇錯, 就算冇訓練介入,前期會有明顯嘅體態變化, 但係好快會進入死胡同, 因為身體代謝下降, 身體唔夠能量嘅情況下甚至會燃燒肌肉做能量, 久而久之就會出現 skinny fat 體態。


---呢啲係咪你哋想要嘅結果?


當然唔係。


咁點樣先可以有效進行減脂以避免自己落入減重嘅陷阱 ?


決定身體進行減重或減脂嘅重要分野就係---阻力訓練---


今堂講住咁多畀大家消化下,我哋下回作總結。
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