訓練內容
我們提供的訓練內容，包括功能訓練，器械訓練，徒手訓練，舉重，有氧及無氧系統訓練。
功能訓練
模擬了日常工作生活中或專項運動，改善關節靈活度，提升日常工作效率或運動表現。降低受傷發生機率。改善因肌肉不平衡及動作姿勢錯誤，引致的痛症問題。開發速度/肌力/爆發力，令跑得更久，跳得更高，反應更敏捷。
器械訓練
由基礎學起，建立神經系統適應性，幫助學員掌握肌肉控制能力。
徒手訓練
學習依靠身體的自身體重作為阻力。鍛鍊引體上升/深蹲/箭步蹲/跳高/俯臥撐/徒手倒立等等，控制自身體重能力，提升力量，敏捷，柔韌性，協調，平衡，靈活性，等綜合身體表現能力。
重量阻力訓練
學習及適應控制自身體重以外，之負重能力。鍛鍊深蹲/硬拉/奧林匹克舉重/臥推/肩推/壺鈴等，提升肌肉力量，爆發力，速度，協調，彈跳力，肌肉耐力。亦能加強骨骼承受壓力能力，防止骨骼系統退化，預防骨質疏鬆。
有氧及無氧系統訓練
人類活動通過三種主要的能量系統來提供能量。
1. 磷酸原系統Phosphagen System (又稱ATP-CP System)
2. 乳酸系統 Lactate System (又稱醣解作用Glycolysis)
3. 有氧系統 Oxidative System
幾乎所有身體活動所產生的變化，都對這些能量系統所產生的需求有關，不只如此，任何模式運動的功效性，都倚賴着這三種能量系統的變化。
功能訓練
模擬了日常工作生活中或專項運動，改善關節靈活度，提升日常工作效率或運動表現。降低受傷發生機率。改善因肌肉不平衡及動作姿勢錯誤，引致的痛症問題。開發速度/肌力/爆發力，令跑得更久，跳得更高，反應更敏捷。
器械訓練
由基礎學起，建立神經系統適應性，幫助學員掌握肌肉控制能力。徒手訓練
學習依靠身體的自身體重作為阻力。鍛鍊引體上升/深蹲/箭步蹲/跳高/俯臥撐/徒手倒立等等，控制自身體重能力，提升力量，敏捷，柔韌性，協調，平衡，靈活性，等綜合身體表現能力。
重量阻力訓練
學習及適應控制自身體重以外，之負重能力。鍛鍊深蹲/硬拉/奧林匹克舉重/臥推/肩推/壺鈴等，提升肌肉力量，爆發力，速度，協調，彈跳力，肌肉耐力。亦能加強骨骼承受壓力能力，防止骨骼系統退化，預防骨質疏鬆。
有氧及無氧系統訓練
人類活動通過三種主要的能量系統來提供能量。
1. 磷酸原系統Phosphagen System (又稱ATP-CP System)
2. 乳酸系統 Lactate System (又稱醣解作用Glycolysis)
3. 有氧系統 Oxidative System
幾乎所有身體活動所產生的變化，都對這些能量系統所產生的需求有關，不只如此，任何模式運動的功效性，都倚賴着這三種能量系統的變化。
試堂優惠 ：（$200）
（只限於新學生）
（每堂60分鐘）
歡迎即時查詢及預約試堂
教練將為您進行個人健體評估，再根據您的體能、身體狀況及目標，設計及指導正確的運動概念，為你定立短期及長期運動目標，助您達到最理想的運動效果。
預約旺角及銅鑼灣試堂流程:
2:繳交試堂費用 用作留位