腹內壓力與健身腰帶的關係
當橫膈肌同軀幹深層肌肉收縮，腹腔內會產生壓力。
因為腹部主要由流質組成，氣體含量較少所以幾乎係不可被擠壓。
透過緊縮周邊肌肉(深層腹肌肌群同橫膈肌)，腹部流體同組織維持壓力嘅狀態下(稱為流體球)， 有助於阻力訓練時支撐脊椎。
呢種支撐作用顯著減少豎脊肌群嘅力量並減緩對椎間盤嘅擠壓。
重點，藉由努責現象產生腹內壓力並非必須。
努責現象嘅優點係增加整體軀幹剛性，使其更容易支撐負荷。
然而，努責現象引起嘅胸內壓，可能產生對心臟方面嘅副作用，令血液難以回流到心臟甚至暫時提高血壓水平。
視乎訓練者意識控制水平， 如果了解並接受訓練具有的風險並能有經驗地避免增加壓力則可能選擇用努責現象完成訓練強度。
