健身、一定離唔開蛋白質,食夠蛋白質就可以增肌或 者減脂。 係咪真係咁簡單?咁水份呢?
水佔人體體重45%至75%,扮演著潤滑劑緩衝器匯集礦物質嘅角色。 另外體溫調節必須倚賴水份、水份仲可以協助傳送營養同移除垃圾產物維持液體平衡同維持正常血壓。
大家都聽過人係冇飲用水嘅情況下只可以存活數天、但係點解仲會出現飲唔夠水嘅情況? 水就係水,唔係手搖飲品,汽水。 運動時,流汗量攝取量(水份) 容易導致核心溫度提高、降低血漿量、增加心跳率同自我努力感受。
而核心溫度提升會增加運動員疲勞感受、降低動機、神經肌肉控制、爆發力、肌力、肌耐力運動表現。當上述情況出現、運動表現下降、運動強度下降、如何談增肌?如何談減脂? 所以大家睇完呢篇文之後、拎起隔離既水樽飲杯啦。