要點樣開始或安排運動，我哋可以比少少建議你！
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1:先認識自己身體，再定制適合自己既運動計劃
了解自己體質以及運動目標，定立短期，中期及長期目標，之後安排適合自己運動計劃。請千萬不要模仿以及盲目跟從別人的訓練方式，因為每個人都是獨特的，沒有一套訓練方式適合所有人。
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2:習慣從生活中安排時間運動
香港生活急促，工時也很長，運動時間亦都變得非常珍貴，但你總有時間用在其他玩樂上，例如玩手機，行街等～。所以在忙碌的生活中每天抽1小時運動，沒有你想像中那麼難，當然你可以選擇繼續玩樂，對自己身體不負責任，到身體響出警號時，可能已經有心冇力。
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3:改善飲食及生活中的壞習慣
有效嘅運動需要良好生活習慣及飲食配合，充足睡眠可以幫助訓練時更加集中以及身體恢復。良好飲食習慣，營養均衡可以幫助身體細胞修復。緊記～運動讓身體有一種對抗性，需要休息同營養飲食，身體才會真正成長。
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4:注意肌肉伸展及休息
肌肉崩緊，會令關節活動範圍受阻，所以適當伸展，可以減低運動受傷風險，提高運動表現。
而每一次運動後都會令到肌肉組織有良性破壞，才算有效訓練。你需要充足休息，不要過度訓練，保持肌肉健康。
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5:定期檢視計劃進度以及定期作出改變
每8至16週應該作出檢視，檢視進度及身體反應，因為身體會熟習及適應訓練強度，或訓練強度不足，令身體停止發展，如你想更加進步，應該定期改變訓練計劃或增加強度，令身體成長。
