熱身(Warm-up)
現今，熱身過程已經被大家接受係任何訓練階段甚至比賽不可或缺的一環， 一個好嘅熱身設計可以促進不同生理和心理反應，增加後續表現。
好處:
▪︎增加肌肉收縮與放鬆
▪︎ 改善力量發展與反應時間嘅比率
▪︎降低肌肉和關節嘅黏性阻力
▪︎增加氧氣輸送
▪︎增加活動機群嘅血流量
▪︎強化代謝反應
▪︎增強心理素質嘅準備
雖然大家都知道熱身嘅好處， 為何仍然有大多數人選擇忽略這個步驟? 我相信若將這些好處全部濃縮成一粒藥丸的話，就吾會出現熱身不足而受傷既問題。
試想下，我地可以拎多於十分鐘時間維持不良姿勢玩手機， 同樣十分鐘，點解吾熱身拎曬上述對身體既好處呢?
