減肥最重要既都係控制飲食而盡量選擇（原形）食物就係減肥秘訣！食用天然狀態嘅食物 - 而唔係預先包裝好嘅包裝食物：例如將腸仔火腿午餐肉等等轉做牛扒雞扒，多食高纖維食品的綠色蔬菜，綠葉蔬菜，豆類，燕麥和糙米。拒絕加工食品，減低因加工過的食物導致血糖水平飆升，增加脂肪嘅風險。
