減肥最重要既都係控制飲食而盡量選擇(原形)食物就係減肥秘訣!食用天然狀態嘅食物 - 而唔係預先包裝好嘅包裝食物:例如將腸仔火腿午餐肉等等轉做牛扒雞扒,多食高纖維食品的綠色蔬菜,綠葉蔬菜,豆類,燕麥和糙米。拒絕加工食品,減低因加工過的食物導致血糖水平飆升,增加脂肪嘅風險。