基礎代謝率與安靜代謝率
改變身體組成嘅第一步係估算熱量需求，（有兩種計算方式 ），通常佢哋會交互被人使用。佢哋嘅定義其實好相似，但係測試方法有些微嘅唔同。
基礎代謝率(Basal metabolic rate, BMR)係指喺隔夜禁食(12至14小時唔食嘢 !)之後，測試者以仰臥安靜休息既情況，係清醒嘅情況之下測量所出得出嘅數字。
安靜代謝率(Resting metabolic rate, RMR)
測試過程與BMR相似，分別在於唔需要進行隔夜禁食。可是，所得出嘅數字會畀BMR高約10至20%
因食物嘅攝取或者測試當日進行完身體活動，都會造成能量消耗而令數據出現+-差異。
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