減肥秘訣:增加你嘅蛋白質攝入量⭐好急住想瘦嗎？💁🏻♀請確保每頓飯都有一種瘦肉蛋白質。🧐.蛋白質可以幫助你在減低卡路里攝取同時保持肌肉質量，比你長時間保持飽腹感❤️，甚至可以幫你燃燒額外嘅卡路里❤️。.目標係每kg體重最少就要有約1.3-1.8克蛋白質。分開每餐最少約25-30克。💪🏼一份4盎司嘅雞肉就大約有28克蛋白質。另外可以考慮牛肉，魚，雞蛋同優質蛋白粉。☺👍
