影響健康元素可以簡單分析五種～
1:良好嘅生活習慣
如果你沒有良好及規律的生活習慣，一齊訓練及飲食控制，只會事倍功半。
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2:需要管理好你的生活壓力
壓力會影響包括飢餓素，胰島素，腎上腺素等重要荷爾蒙，阻礙能量代謝，增加食慾，減低運動及休息質素。
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3:均衡飲食
無論減脂還是增肌，飲食都是非常重要一環，需要控制卡路里同時注意五大營養素（碳水化合物，脂肪，蛋白質，礦物質，維他命）均衡
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4:有氧訓練
可提高心肺功能及心血管健康，提升最大供氧，加強運動耐力，加快燃燒脂肪，遠離疾病。
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5:肌肉阻力訓練
鍛練肌耐力，肌力，爆炸力，穩定力，提升新陳代謝，保護關節，提高生活質素