帶氧運動時,你真的在燃燒脂肪?

帶氧運動時,你真的在燃燒脂肪?

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帶氧運動時,你真的在燃燒脂肪?
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大多數人提及減肥,都會想起Cardio (帶氧運動)。但是如果你想有最佳效果,你需要確保你是用正確的方法!! 🤪

傳統方法上,有條公式可以計算燃燒脂肪心跳率👇🏼
運動心率 =(220-年齡)x 60% ~ (220-年齡)x 80%
只要你確保帶氧運動進行中,保持心跳率在這個區域,維持10至15分鐘,就有大程度喘氣及流汗。

整個帶氧運動最少保持30分鐘至45分鐘,因為通常15分鐘以上才會開始燃燒脂肪。🤩🤩🤩
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