帶氧運動時，你真的在燃燒脂肪？🏃🏻♀️🏃🏿♂️🏃🏻♀️🏃🏿♂️🏃🏻♀️🏃🏿♂️大多數人提及減肥，都會想起Cardio （帶氧運動）。但是如果你想有最佳效果，你需要確保你是用正確的方法!! 🤪傳統方法上，有條公式可以計算燃燒脂肪心跳率👇🏼運動心率 =（220-年齡）x 60% ~ （220-年齡）x 80%只要你確保帶氧運動進行中，保持心跳率在這個區域，維持10至15分鐘，就有大程度喘氣及流汗。整個帶氧運動最少保持30分鐘至45分鐘，因為通常15分鐘以上才會開始燃燒脂肪。
