⭐減肥秘訣:增加你嘅蛋白質攝入量⭐

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好急住想瘦嗎?💁🏻‍♀
請確保每頓飯都有一種瘦肉蛋白質。🧐
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蛋白質可以幫助你在減低卡路里攝取同時保持肌肉質量,比你長時間保持飽腹感❤️,甚至可以幫你燃燒額外嘅卡路里❤️。
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目標係每kg體重最少就要有約1.3-1.8克蛋白質。
分開每餐最少約25-30克。💪🏼
一份4盎司嘅雞肉就大約有28克蛋白質。
另外可以考慮牛肉,魚,雞蛋同優質蛋白粉。☺👍
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